Réduction du stress basée sur des exercises pratiques ABSR

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Être ouvert et s’ancrer dans la terre

Pour approfondir ton expérience avec les exercices tu peux également utiliser ces vidéos, qui ne sont disponibles qu'en allemand et en anglais.

Les textes des exercices tu trouves à la fin de cette page.

Questions pour approfondir les exercices d’eurythmie

Que ressens-tu lorsque tu fais un pas en avant entre les répétitions d’un exercice?

  • Ce pas m’aide à laisser aller, à recommencer et à approfondir l’expérience.
  • Ce pas entre les répétitions, me déconcentre et me sort de l’expérience.
  • Ce pas m’aide à approfondir l’expérience et à y demeurer concentré.

A1   Comment ressens-tu la différence entre la colonne de droite et celle de gauche?

  • Je me sens mieux dans la colonne de droite que dans celle de gauche.
  • Je me sens mieux dans la colonne de gauche que dans celle de droite.
  • La différence est si minime, je ne sens rien de particulier.

C1  As-tu fait les expériences suivantes avec le geste du A? 

  • Se sentir comme à la maison dans son corps tout en étant plus connecté avec la terre.
  • Sentir que la qualité du courant effluant produite par l’exercice, est accompagnée par un courant affluant, vers moi.
  • Mon poids se déplace naturellement vers les talons.

F1   En faisant l’exercice du “A-H vers l’arrière” es-tu parvenu à:

  • Sentir que ton corps est emporté naturellement vers l’arrière, sans effort de ta part.
  • Sentir que le courant affluant du A, se prolonge dans le courant dirigé vers le bas avec le H?
  • Sentir une légèreté et un effet rafraîchissant à l’intérieur?


Texte des exercices

A1   La colonne de gauche et de droite

Ressens-toi dans ton centre, entre l’avant et l’arrière, le haut et le bas, la gauche et la droite. Avec un petit pas, déplace ton poids sur ton côté droit et ressens la force portante de cette colonne. Retourne à ton centre et fais la même chose pour le côté gauche.
Fais un petit pas vers l’avant. Répète l’exercice et remarque la différence dans le vécu des deux colonnes.

B1   A avec les jambes

Perçois ton centre. Places un pied vers la droite et l’autre autant vers la gauche de sorte que tu parviennes de nouveau dans ton centre. Perçois à partir de ton cœur au travers des jambes jusque dans les talons.
Fais en sorte qu’ainsi ton poids se déplace dans les talons et que tu sois en connexion avec la terre. Fais un petit pas vers l’avant et répètes l’exercice.

C1   Le A rayonnant

Lève ton bras droit et puis le gauche et rayonne au travers des bras de telle sorte que tu aies le sentiment que tu rayonnes à l’intérieur de deux espaces différents. Ressens quel effet cela a sur ton corps.

D1   H avec les épaules

Fais plusieurs fois des cercles avec tes épaules. Contracte les clavicules vers l’avant et relâche les avec une légère secousse vers l’arrière, suivi d’un écoulement en douceur le long du dos.

E1   H avec les bras

Ramène les mains près des clavicules. Utilise tout le corps, pour les envoyer vers le haut et les laisser descendre avec beaucoup de ressenti dans le dos.

F1   A-H vers l’arrière

Rayonne au travers du A et perçois le contre-courant émanant depuis la périphérie. Crée un H avec les épaules qui t’emmène un pas vers l’arrière. Veille dans l’écoulement du H vers le bas à ce que le souvenir du A affluant soit toujours perceptible.

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